新媽媽應掌握科學的產后康復方法，促進身體恢復?？s肛運動可幫助促進產后康復?？s肛運動方法：將陰道、尿道肌肉繃緊進行收縮，持續5秒，然后放松。上述運動可不受時間和體位限制，每天1？2組，每組做10次。

　　接受產后訪視及產后42天復查 

　　產后3？7天內，應接受社區衛生服務中心/鄉鎮衛生院醫生家訪。產后42天，正常產婦到社區衛生服務中心/鄉鎮衛生院進行健康檢查，而孕產期發生并發癥/并發癥的異常產婦需要去分娩醫院檢查。如妊娠高血壓疾病、糖尿病、貧血、甲狀腺疾病等妊娠并發癥的媽媽，應定期復查。

　　恢復性生活后注意避孕 

　　經過產后42天復查，確認身體恢復正常后，可以恢復性生活。您需向醫生咨詢避孕方法，首選工具避孕，母乳喂養期間口服避孕藥應選擇不含雌激素，僅含孕激素的避孕藥物。如選擇放置宮內節育器,陰道分娩者需滿3個月，剖宮產者術后6個月，可在月經干凈后3？7天放置。